Arphiel stokrotne dzięki za konkrety i całą serię zrozumiałych porad jak co poprawić };-) TRENING A TYDZIEŃ SIÓDMY A. Przysiad ze sztanga na plecach było :50 kg * 10/50 kg *10/50 kg*7 jest :42,5 *10/45 *10/50 *3 Pracuję nad głębokością ,przez to zeszłam z ciężarem .Przy 50 strach mnie paraliżuje ,czwarte powtórzenie przy 50 czułam że by mnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Ben-Askren-8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Ben Askren nie jest zainteresowany rewanżem z Robbie Lawlerem Ben Askren nie wydaje się być zainteresowany potencjalnym pojedynkiem rewanżowym z Robbie Lawlerem, chociaż po ich walce na UFC 235 pojawiło się sporo komentarzy na temat tego, że taki [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]
Pije teraz wanilie. Na jedno porcje mieszam 6-7 łyżek z ok 200ml mleka. Za słodki i czuć jak by mąkę!! Z wodą też jest niedobry!! Więcej nie kupie GB6000!! Już mi sie żygać chce!! A mam jeszcze tego sporo!! Macie jakiś pomysł co z nim zrobić!! Może mieszać z ostrowią waniliową!1?? Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-03-25 12:41:41
[...] towaru dosyc duzo wczesniej z kofa wiec 200mg mnie dobrze dzisiaj na treningu trzepnelo po takiej przerwie ale co Ty mozesz wiedziec dla mnie smieszne jest to ze Ty zeby zrobic dobry trening to muszisz pewnie 0.5g zjesc hehehe jak smiejesz sie z 200mg po drugie sa tez inne skladniki odpowiadajace za moc na treningu ale co Ty mozesz wiedziec [...]
[...] to zaprowadzi..... ogolnie ,,,chce sie zyc, dzialac, walczyc .....bo jeszcze nie dawno to ja krecilam sie w kolko z tendencja wzrostowa...... ok chyba wystarczy .......ide zrobic jakis trening bo dzien mialam do gory nogami przestawiony {{:-( plany byly skonczylo sie na wykonczeniu mozaiki w lazience....{{:-( Zmieniony przez - leah w dniu [...]
[...] za malo, bo nie wchodzilo mi jedzenie, a w niedziele obudzilam sie juz o 5 rano glodna :/ dzis zjadlam jeszcze mniej niz wczoraj... jutro pewnie bede glodna, a chce jutro zrobic dzien niski no i chce sciac wszystkie dni o 100kcal, dobry pomysl obi? byloby 3* 1700kcal / 2* 1500kcal / 2*1300 kcal sciac z wegli? czy z tluszczu? w dniu niskim z [...]
[...] ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? B1.ostatnie powtorzenia bardzo ciezko ,nie dalam rady w drugiej serii zrobic 15 powtorzen B2.jak wyzej C1.namieszalam troche pod koniec ,chcialam zrobic druga serie tez z hantlami 10 kg ale ktos mi je zabral ,sprobowalam ze sztanga ale chwialam [...]
[...] climbers na bosu) 1a. Brak progresu z ohp wiec postanowilam sprobowac wyciskania jednoracz z kettlem i wszystko jasne, lewa strona wyraznie slabsza, prawa na luzie moglabym zrobic wiecej powtorzen. Zeby wzmocnic lewa, dodac jeszcze jedna serie, albo dodatkowe powtorzenia z mniejszym ciezarem (chociaz kettle to albo 8 albo 4) 1b. Problem z lewa [...]
[...] 3, 4. Ryz, mleko koko, odzywka, mango, maliny, borowki Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 9410 W planach byl trening- dzien z kompleksem sztangowym i bardzo chcialam go zrobic. Niestety czulam sie tak zle ze decyzja o opuszczeniu go byla dobra. Caly dzien bolala mnie glowa, od soboty to w ogole ciagle mnie brzuch pobolewa, niedobrze mi, nie [...]
[...] to wszystko wyszlo. Tylko sporo dodatkowej pracy, w niedziele zazwyczaj dluzej spie i odpoczywamy troche bo pozniej otwieramy, w domu tez bylismy pozno ale uparlam sie zeby zrobic trening i zrobilam. Miska jak widac- troche byle jaka, sniadanie kolo 14, potem z glodu wyjadlam troche resztek z deseru- crumble jablkowo-gruszkowo-sliwkowe. Mialam [...]
No tak, pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej [...]
Czwartek DNT Miska nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, pierś z kurczaka, pomidory, ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero [...]
to skąd brać wiedzę? od wujka google? chyba są jednak jakieś wartościowe książki? Typowe poradniki dla rodziców są w większości słabe, jeżeli masz trochę bardziej refleksyjny umysł - to oczywiste. Ja natomiast bardzo dużo ciekawych informacji (i nie na zasadzie jednej słusznej prawdy, ale różnych wariantów) wyciągam z książek, które są dedykowane [...]
[...] trening dobry ale brak samopoczucia i sily bo caly tydzien spalem po 5 godzin.od jutra wolne az do poniedzialku do 22 takze odespie bo juz nie dalem rady kaptura i karku zrobic do tego ponad 30 stopni i jakies ciulate cisnienie.Jutro nogi wiec musze sie wyspac.spadam spac pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-06 23:31:53
Angie to s*ka... Trening 2.11.12 CrossFit Angie Podciąganie (dead pullups) x100 -> 19:55 Pompki x100 -> 24:00 Brzuchy x100 -> 26:33 Przysiady x100 -> 28:17 Docelowo chciałem się zmieścić w 25min, ale nie da rady w najbliższym czasie. Podciąganie robiłem pełne, czyli z pełnego zwisu do brody, bez bujania, bez kippingu. Po 60x już miałem taka pompę [...]
[...] tak bywa,ze wiekszosć z nas decyduje się na nie myslac o sobie,w przekonaniu,ze gdy schudniemy to zycie bedzie piekniejsze,ze szczuplejsi mają lepiej. Szukamy tez drogi jak zrobic to bez najmniejszego wysilku,przez co bardzo sobie szkodzimy. Tu wlasnie objawia sie ten egoizm. Ale nigdy nie jest za pozno ,aby stanąć na nogi. Jestem osoba wierzaca [...]
[...] wtedy to suple wogole powinny wypasc! Proby to inna sprawa i od nich nalezy zaczynac raczej....... zly stan zdrowia,bole brzucha,podniesione proby -> wtedy mozna isc zrobic usg dla pewnosci isc po kazdym cyklu na usg bezsens wedlug mnie nie warto sie stresowac chociaz proby dla pewnosci ze wszystko w normie ja kilka dni po powrocie mialem [...]
UFC 235 Jones vs Smith & Woodley vs Usman
